برودة الأطراف

يشعر بعض الناس ببرودة واضحة في أطرافهم كاليدين أو القدمين في جميع فصول السنة وتظهر بشكل أكبر في فصل الشتاء مع الإنخفاض المستمر في درجات الحرارة، وتسمى هذه الحالة ظاهرة رينو وهي حالة يقل فيها الإمداد الدموي للانسجة السطحية في الأيدي والأرجل بشكل مؤقت وذلك بسبب الاستجابة المفرطة لدرجات الحرارة المنخفضة .

أسباب برودة الأطراف
فقر الدم أو الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد أو الفيتامينات في الجسم، فهذا يضعف إمداد الجسم بالطاقة والأكسجين اللازم لعمل الخلايا. قصور أو ضعف في الدورة الدموية الطرفية. قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة دون أداء أي مجهود بدني. قصور الغدة الدرقية واضطرابات في إفراز بعض الهرمونات في الجسم. التهابات المفاصل " الروماتيزم ". الضغوطات النفسية والعصبية أو التوتر الشديد. السمنة أو زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي. مرض السكري. التدخين و شرب الكحوليات.

يصاحب برودة الاطراف عادة بعض الأعراض والتي منها تغير لون جلد اليدين والقدمين إلى اللون الأبيض أو الأزرق، تخدير أو تنميل في الأطراف، وتكون قرح أو بثور.

تعتبر الاناث أكثر عرضة للإصابة ببرودة الأطراف عن الرجال، وخاصة عند اقتراب الدورة الشهرية، تغيرات لخبطة في الدورة الدموية والهرمونات من أهم الأسباب المؤدية للشعور بالبرودة في الأطراف.

ممن يعانون من برودة الأطراف يمكنهم اتباع ما يلي:

  • عمل حمام ماء ساخن: نقع القدمين في حمام ماء ساخن لمدة دقيقتين ثم حمام ماء بارد لمدة دقيقتين ثم حمام مائي ساخن مرة أخرى، تعمل هذه الطريقة على تنشيط الدورة الدموية الطرفية لشعور بالدفء في وقت قصير.
  • المشي السريع: يساعد المشي السريع على تنشيط الدورة الدموية في الأطراف كما يساعد على خفض الوزن مما يساعد على التخلص من برودة الأطراف.
  • التدليك: القيام بتدليك القدمين لمدة 10 دقائق يومياً لتنشيط مرور الدم فيها.
  • تناول المكملات الغذائية: الحرص على تناول فيتامين C وفيتامين B المركب ومضادات الأكسدة والتي تساعد على حماية القلب والحفاظ على الأوعية الدموية ويمكن تناول هذه الفيتامينات من مصادرها الطبيعية كالفواكه والكبد والحليب والبيض وزيت الزيتون والحمضيات أو على شكل كبسولات بعد استشارة الطبيب.

  • عمل تحليل الأنيميا وهرمونات الغدة الدرقية والتأكد من عدم وجود مشاكل في القلب أو في الأوعية الدموية.

  • تجنّب تناول الكافيين والنيكوتين، حيث تقبض هذه المواد الأوعية الدموية ممّا يزيد الشعور بالبرد

  • ارتداء الجوارب والقفازات، وذلك لمنع فقدان الحرارة وإبقاء الأطراف دافئة

في حالة استمرار الشعور ببرودة الأطراف وذلك بعد القيام بجميع النصائح التي قد تم ذكرها في المقال، ننصحك باستشارة طبيبك لمعرفة الأسباب فقد يكون هناك تراجع لوظائف معينة في الجسم و تحتاج الى العلاج والعناية الطبية.

مستشفى فلسطين يتمنى لكم الصحة والسلامة.