تنشيط الذاكرة

مع كثرة ضغوطات الحياة والتوتر خلال اليوم قد يتعرض الدماغ والذاكرة لبعض التشويش، وفقدان التركيز والعصبية والصداع والكثير من الأعراض المرتبطة بالجهاز العصبي، لذلك سنتناول في هذا المقال عدة طرق وأساليب لها فائدة كبيرة في تنشيط الذاكرة والتركيز وتعزيز صحة الجهاز العصبي.

  • المحافظة على ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق قادر على تنشيط المايتوكندريا في الجسم (الجزء من الخلية المسؤول عن إنتاج الطاقة)، حيث أن المشي بصورة منتظمة عدة مرات خلال الأسبوع قد يضاعف حجم المايتوكندريا إلى الضعف مما يؤدي إلى إنتاج المزيد من الطاقة في الجسم، كما أن الدمج بين الرياضة والهواء النقي يعمل على تحسين الدورة الدموية الواصلة للدماغ ويصفي الذهن ويزيد من التركيز.
  • شرب الماء بكميات كافية للحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز الدورة الدموية المغذية للدماغ، فقد أثبتت بعض الدراسات أن الجفاف وقلة شرب الماء يثبط وظائف الدماغ، لذلك يجب المحافظة على شرب كوب من الماء كل ساعة في اليوم على الأقل.
  • استنشاق زيت الليمون العطري يعمل على تنشيط الذاكرة وتعزيز التركيز عن طريق الاستنشاق من زجاجة صغيرة أو وضع بضعة قطرات على قطعة من القطن واستنشاقها.
  • تناول غذاء صحي ومتوازن يعمل على المحافظة وتثبيت نسبة السكر في الدم والذي يعتبر مصدر التغذية الوحيد للدماغ ومن الأغذية المفيدة لوظائف الدماغ والغنية بالدهون الصحية المكسرات والفواكه المجففة والأفوكادو والسمك، ويجب الابتعاد عن الأغذية الغنية بالسكر لأنها ترفع من نسبة السكر في الدم بسرعة دون الحفاظ على نسبة ثابتة.
  • النوم 7.5 ساعة على الأقل باليوم مع أخذ قيلولة لا تتعدى مدتها العشرين دقيقة يعمل، حيث راحة الدماغ مهم جداً للأداء الدماغي.

مستشفى فلسطين يتمنى لكم الصحة والسلامة.