القيلولة

أثبتت الدراسات مؤخراً أن أخذ قيلولة يومياً مفيد جداً لصحة الكبار، حيث أن القيلولة القصيرة في منتصف اليوم يمكن أن تنشط وتدعم الذاكرة وأن تمنح الجسم نشاطاً وحيوية وتزيد من الأداء الوظيفي وتعدل المزاج وتقلل من الضغط والتوتر.

ويمكن تلخيص فوائد القيلولة اليومية من خلال هذه النقاط:

  • تعمل القيلولة اليومية على تحسين الذاكرة، حيث أثبتت الدراسات أن القيلولة تلعب دوراً مهماً في تخزين الذكريات وتساعد في تسهيل استدعاء المعلومات وتحمي من النسيان.
  • تحسن في عملية ربط الأحداث والمعلومات، حيث أن القيلولة لا تحسن من الذاكرة فقط بل تعمل أيضاً على تحسين ربط المعلومات.
  • تعدل في المزاج العام، لذا ينصح بأخذ قيلولة إذا شعرت بالإحباط، حيث أن القيلولة تعمل على الاسترخاء وطرد الأفكار السلبية.
  • تعتبر مفيدة أيضاً للأشخاص الذين يعانون من النعاس بعد وجبة الغذاء، حيث أن قيلولة مدتها 20 دقيقة تعتبر كافية لاستعادة النشاط والحيوية من جديد.
  • تقلل القيلولة من التوتر اليومي وتحسن المناعة.
  • تعتبر القيلولة مفيدة لصحة القلب حيث أثبتت أحد الدراسات أن القيلولة اليومية التي تتراوح مدتها من 45-60 دقيقة تقلل من ضغط الدم.
  • تساعد القيلولة على الحصول على وقت نوم أكثر ليلاً، حيث أثبتت أحد الدراسات أن أخذ قيلولة مدتها 30 دقيقة من الساعة 1-3 ظهراً مع ممارسة تمارين رياضية معتدلة تحسن النوم ليلاً لدى كبار السن فوق 60 عاماً.

لذا ينصح بجعل القيلولة عادة يومية لما لها من فوائد عديدة، وللحصول على أكبر فائدة منها ينصح بأخذها حالاً فور الشعور بالحاجة إليها وأفضل وقت لها يكون ما بين الساعة 1-3 ظهراً، وقد يختلف هذا الوقت من شخص لآخر حسب موعد الاستيقاظ والنوم اليومي.

مستشفى فلسطين يتمنى لكم الصحة والسلامة ونوماً هنيئاً.