فيتامين أ

يُعد فيتامين أ من الفيتامينات الأساسية للإنسان؛ حيث إنّه يدخل في العديد من العمليات الضرورية في الجسم، فهو مهم للنمو والتطور والتعرف على الخلايا ويساهم في تحسين النظر وتعزيز صحة الجهاز المناعي وحتى التكاثر، يعتبر مضاد أكسدة قوي جداً ويساعد في الحفاظ على وظائف كل من القلب والرئتين والكلى إلى جانب أعضاء أخرى مختلفة في جسم الإنسان.

فيتامين أ ضروري لصحة الإنسان وله العديد من الخصائص المفيدة ومنها:

  • يعمل فيتامين أ على زيادة المناعة

يعزز فيتامين أ من مناعة الجسم ضد العدوى عن طريق زيادة استجابة الخلايا الليمفاوية ضد المضادات المسببة للأمراض. ويحافظ على الأغشية المخاطية رطبة لضمان مناعة أفضل، ويعزز أيضاً من نشاط خلايا الدم البيضاء. فيتامين أ لا يمنع فقط دخول الجراثيم إلى الجسم، ولكن يساعد في محاربة العدي وبالتالي يضمن للجسم حماية مزدوجة.

  • يساعد فيتامين أ في الحصول على عيون صحية

يمكن لفيتامين أ أن يساعد في تحسين الرؤية وبقاء العينين رطبة والتكيف مع المتغيرات، ويحسن من الرؤية الليلية أيضاً، ويمكن أن يمنع جفاف العين. فهو يعمل علي زيادة قدرة العين للتكيف مع الضوء الساطع والظلام، ويقلل من مخاطر الإصابة بإعتدام عدسة العين والضمور البقعي وهذه الأمراض غالبا ماتظهر مع التقدم في العمر. فيتامين أ يضمن لك عيون صحية وجميلة.

  • يساعد فيتامين أ في الحصول علي بشرة نضرة وجميلة

يعمل فيتامين أ على بقاء الجسم خالي من السموم والجذور الحرة والتي قد تسبب الضرر لبشرتك. وبالتالي يحافظ على بشرتك ناعمة ونضرة ويضمن لك ترطيب بشرتك أيضاً وبالتالي يمنع جفاف البشرة والإصابة بالصدفية.

  • يعمل فيتامين أ علي تقوية العظام والأسنان

هذا الفيتامين ضروري لتقوية العظام والأسنان فهو يساعد في تشكيل علاج الأسنان وبالتالي يعزز من قوتها.

  • يمنع فيتامين أ تكوين الحصوات في المسالك البولية

فيتامين أ يمنع تكوين الحصوات في المسالك البولية بسبب تكوين فوسفات الكالسيوم.

  • يمنع فيتامين أ الإصابة بضمور العضلات

يلعب فيتامين أ دوراً أساسياً في ضمان نمو العضلات وخاصة عند الأطفال والمراهقين لأنه يحافظ على نمو العظام بشكل صحي، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بضمور العضلات.

  • يمنع فيتامين أ ظهور حب الشباب

يقلل فيتامين أ من إنتاج السيبيوم الزائد، مما يقلل من ظهور حب الشباب، فهو يعزز من الأنسجة الواقية في الجلد وبالتالي يعزز من حيوية البشرة. هو ضروري للحفاظ على أنسجة الجسم صحية والأغشية المخاطية ويتحكم في الخصائص المضادة للأكسدة.

  • يمنع فيتامين أ الإصابة ببعض أمراض السرطان

هو أحد مضادات الأكسدة القوية ويمكن أن يمنع نمو الخلايا السرطانية وأظهرت الدراسات أن البيتا كاروتين، وهو المصدر النباتي في فيتامين أ، له القدرة على مكافحة السرطانات مثل سرطان عنق الرحم، وسرطان المريء، وسرطان المعدة، وسرطان الأمعاء، وسرطان الرئة، وسرطان الحلق، وسرطان الرقبة، وسرطان الفم.

  • يعمل فيتامين أ على تجديد الخلايا الميتة

يلعب فيتامين أ دوراً هاماً في تجديد الخلايا الميتة بأخرى جديدة.

  • يقلل فيتامين أ من نسبة الكوليسترول في الدم

يقلل من مستوى الكوليسترول وبالتالي يحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

  • فيتامين أ مفيد لصحة الجهاز التناسلي

يُعرف أنه مفيد لتحسين أداء الجهاز التناسلي.

  • فوائد فيتامين أ للشعر

فيتامين أ من الفيتامينات الضرورية لنمو الشعر والجلد على السواء، فهو ينظم وجود حامض الريتينويك في بصيلات الشعر.

نقص فيتامين أ يعتبر مشكلة صحية عامة في أكثر من نصف دول العالم، خاصة في افريقيا وجنوب شرق آسيا، وتؤثر على الأطفال الصغار والحوامل في البلدان منخفضة الدخل. الأسباب الصحية الأكثر شيوعاً التي تسبب سوء امتصاص فيتامين أ:

  • حساسية الغلوتين
  • متلازمة الأمعاء
  • أمراض المناعة الذاتية
  • التهاب الأمعاء التهيجي
  • امراض البنكرياس
  • ادمان الكحول

الكمية الموصى بأخذها يومياً من فيتامين أ هي 900 ميكروغرام، ومن أفضل مصادر فيتامين أ تشمل:

  • البيض
  • الحليب
  • كبدة الحيوانات
  • الجزر
  • الخضروات الصفراء أو البرتقالية مثل القرع
  • السبانخ وغيرها من الخضروات الورقية الخضراء

رغم وجود فوائد رائعة لفيتامين أ، إلا أنه عند تناول أطعمة فيتامين أ بكثرة أو تناول جرعات عالية من كبسولات فيتامين أ، قد تصاب بأحد الأضرار مثل تشقق الشفاه وجفاف الجلد، تقلصات البطن، والغثيان والقيء، ازدواج الرؤية وزغللة العين، الإغماء، الضعف، تكسر الأظافر، الصداع.

مستشفى فلسطين يتمنى لكم الصحة والسلامة.