فيتامين B12

يعتبر فيتامين B12 من الفيتامينات الذائبة في الماء والذي يعرف بإسم الكوبالامين وهو أحد الفيتامينات التي لابد لجسم الإنسان الحصول عليها بكميات كافية ومعتدلة لما له أهمية للجهاز العصبي وأدائه والمساعدة على تكوين خلايا الدم، وتعزيز صحة المخ والجهاز المناعي ولهذا الفيتامين فوائد كثيرة منها:

  • يساعد على تقليل التعب

فيتامين B12 يعمل على تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز في جسم الإنسان، مما يؤدي إلى إنتاج الطاقة وتقليل التعب والخمول في الجسم.

  • يساعد صحة الجهاز العصبي

حيث أنه يقلل من أعراض الاكتئاب، والإجهاد، ويحمي أيضاً من تدمير خلايا المخ.

  • فيتامين B12 مهم للقلب

فيتامين B12 يحمي من أمراض القلب عن طريق الحد من وتحسين مستويات الكوليسترول الضارة، ويوفر حماية ضد السكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم. فوائد فيتامين B12 كثيرة للبشرة والشعر فيتامين B12 ضروري لصحة الجلد والشعر والأظافر. كما أنه يساعد في تكاثر الخلايا والتجديد المستمر للبشرة.

  • الحماية من السرطان

فيتامين B12 يساعد على الحماية ضد أمراض السرطان مثل سرطان الثدي والقولون والرئة، وسرطان البروستات.

  • فوائده بالنسبة للجهاز الهضمي

يساعد هذا الفيتامين في تعزيز وتحسين عمل الجهاز الهضمي وسوف تلاحظ أنه إذا كنت لا تحصل على ما يكفي منه فستصاب بالإمساك وبطء في الجهاز الهضمي، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تسمم في الجسم.

  • فقر الدم

نقص فيتامين B12 يؤدي إلى فقر الدم أو الأنيميا.

  • القلق و الارتباك

إذا كنت تعاني من نوبات القلق والارتباك، ونوبات الذعر العادية، قد يكون هناك احتمال كبير أنك تعاني من نقص في فيتامين B12.

  • الجروح

نقص فيتامين B12 يؤدي إلى عدم التئام الجروح بسرعة.

يعتبر فيتامين B12 فيتاميناً هاماً يلعب دوراً رئيسياً في عمليات حيوية وأساسية في الجسم، وتشمل:

  • عمليات بناء الحمض النووي.
  • توليد وإنتاج الطاقة.
  • الحفاظ على صحة الخلايا العصبية.
  • تكوين خلايا الدم الحمراء.
  • تسيير وتسهيل الوظائف العصبية.

أعراض نقص فيتامين B12 يختلف من شخص لآخر ومن تلك الأعراض:

  • الإحساس بضعف عام والشعور بالتعب والكسل.
  • فقدان الشهية للطعام ونقصان الوزن.
  • الشعور بالخدران في الأطراف وصعوبة في المشي.
  • ضعف الذاكرة والتركيز وكثرة النسيان.
  • شحوب البشرة وتساقط الشعر.
  • صعوبة في النفس وخصوصاً عند السير أو صعود السلالم، وخفقان بالقلب.
  • قد يسبب أيضاً اصفراراً في لون الجلد والعينين النّاتج عن تكرار حصول فقر الدّم وفشل تكون خلايا الدّم الحمراء.

الذي يميز فيتامين B12 بأنّه موجود في الأطعمة الحيوانيّة فقط، وتعتبر اللّحوم الحمراء، ولحم الكبد، والكلى، والسّمك، والدّواجن، والحليب، والبيض، والجبن، مصادراً غنيّاً به. لذلك فإنّ الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الحيوانيّة يستطيعون ببساطة الحصول على احتياجاتهم اليوميّة منه، كما أنّ النباتييّن الذين يتناولون الحليب والبيض يحصلون أيضاً على كفايتهم من الفيتامين.

لكي يحصل الجسم على كفايته من فيتامين B12، يجب أن يحتوي الجهاز الهضمي على كمية كافية من أحماض المعدة والعامل الداخلي (intrinsic factor)، وغياب أحدهما يؤدي الى تقليل فرص امتصاص فيتامين B12 بالكميات المناسبة.

أسباب نقص فيتامين B12: التغذية غير المتوازنة وخصوصاً عند الأشخاص النباتيين حيث إن هذا الفيتامين يوجد بكثرة في المنتجات الحيوانية تناول بعض الأنواع من الأدوية لفترات طويلة مثل دواء الميتفورمين، والأدوية التي تقلل من حموضة المعدة. بعض انواع فقر الدم (Pernicious anemia) حيث إن هذا المرض يمنع إفراز العامل المساعد الضروري لامتصاص الجسم لفيتامين B12.

عند معرفتك بوجود نقص لفيتامين B12 عليك باستشارة الطبيب المناسب لإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من نسبة الفيتامين بالدم وفي حال انخفاضه يصف الطبيب العلاج المناسب من الأقراص أو الإبر أو المكملات الغذائية والتي تحتوي على فيتامين B12 وايضاً تناول الأغذية الغنية بالفيتامين أمر ضروري اضافة الى العلاج.

مستشفى فلسطين يتمنى لكم الصحة والسلامة.